Как справиться с жарой человеку с дополнительными потребностями?

Возможно рассказ аутичной девушки о своем опыте поможет родителям лучше понять состояние своих детей и поддержать их:

«Для меня жара – это благословение и проклятие одновременно. Всем нравятся теплые дни, но яркий солнечный свет и зной выматывают. Начинается головная боль, я становлюсь тревожной и раздражительной, меня постоянно тошнит и совсем не хочется есть. Жара угнетает. Быстро теряется энергия, я часто чувствую, как будто ношу с собой другого человека и сгибаюсь под его тяжестью. По вечерам очень хочется спать, но заснуть в прогретом доме не получается, а нехватка сна тоже плохо влияет на самочувствие.

Все люди с особенностями очень разные, и, хотя жара тяжела для меня, это не значит, что она вызывает проблемы у всех. Но вот несколько уловок, которые помогают мне, и, может быть, для вас они тоже окажутся полезны:

✅ Вода, вода и еще раз вода.
Все время держите под рукой питьевую воду, травяной чай или тому подобное. Избегайте сладких напитков и газировки – они могут увеличить потоотделение и даже спровоцировать тревожность. Медленно потягивайте (не залпом и не большими глотками) воду через регулярные и небольшие временные интервалы.

✅ Немного брызг.
У вас есть пульверизатор или старый флакон из-под спрея? Его можно наполнить прохладной водой и побрызгать на руки, лицо, шею и голову. Это очень освежает, а когда вода испаряется, это помогает охладиться.

✅ «Прохладные» эфирные масла.
Если вы хорошо переносите сильные запахи, то можно сделать собственную смесь из эфирных масел, сбрызнуть ею платок или кусок ткани и регулярно вдыхать. Эфирные масла мяты, эвкалипта и чайного дерева кажутся «прохладными» – они помогают прояснить голову в жару.

✅ Защищайте глаза и голову.
Яркий солнечный свет очень утомляет. Всегда держите под рукой хорошие солнцезащитные очки, лучше всего, если у вас есть несколько пар, чтобы вы не могли остаться без них. Если надо, продолжайте носить их в помещении – не извиняйтесь за это.

✅ Избегайте лишнего света, резких движений и охлаждайте ноги.
Передвигайтесь только по теневой стороне улицы, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек, это приятно и полезно. Закрывайте окна портьерами или светонепроницаемыми шторами. Каждый день, ближе к вечеру, я сдаюсь и блокирую любые источники света. Мне нужно побыть какое-то время в полумраке. Такой «перерыв» в темноте позволяет прийти в норму»

По материалам Kit Smethurst.